“ หยุดคิด ” 4 วิธีทำให้ งานจบ คิดจบ ไม่เอางานไปคิดต่อ แบบได้ผลและไม่เสียงาน

คุณเคยไหม? กับการ หยุดคิด เรื่องงานไม่ได้ หรือยังห่วงงานอยู่ แม้จะเลิกเวลางานไปแล้ว จำต้องเก็บมาคิดต่อแม้กระทั่งวันหยุด ภาระงานได้สิ้นสุดในแต่ละวัน และเริ่มต่อในเช้าวันใหม่ ปิดคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์สื่อสาร เตรียมตัวกลับบ้าน พักผ่อน แต่สมองไม่ได้หยุดพักไปด้วย เพราะสมองที่ใช้พลังงานทั้งวัน เปรียบเสมือนเครื่องจักรที่ทำงานอัตโนมัติอยู่ตลอดเวลา จงสบายใจได้ว่า “คุณไม่ได้เป็นอาการนี้แค่คนเดียว” ปัจจุบันการแข่งขันนั้นสูงมาก เป็นสังคมเมืองที่เร่งรีบ ที่ทำให้ทุกคนต้องแข่งขันกันตลอดเวลา จึงเพิ่มพูนความกดดันขึ้นไปเรื่อย ๆ เพื่อที่จะทำให้เราตามทันสถาการณ์หรือทันเหตุการณ์บ้านเมือง ก็ต้องเคร่งเครียดและจริงจังกับงานเพื่อให้ผลลัพธ์ออกมาดีที่สุด พื้นที่ในสมองถูกทับซ้อนไปด้วยงาน จนลืมคิดถึงกิจกรรมอื่น ๆ ที่ทำให้เรามีความสุขที่ไม่ใช่แค่เรื่องงาน การครุ่นคิดลักษณะนี้ แน่นอนว่าผลเสียที่ตามมาคือ ความเหนื่อยล้า ทั้งร่างกาย จิตใจ และด้านสมอง รวมไปถึง งานชิ้นนั้น ๆ ด้วย

หยุดคิด

มาดู 4 วิธีที่จะช่วยให้ หยุดคิด “แก้ความคิดถึงงาน” อยู่ตลอดเวลานั้นมีอะไรบ้าง?

1. การแบ่งเวลาให้ชัดเจน ไว้สำหรับคิดเรื่องงานโดยเฉพาะ ลองกำหนดเวลาคิดเรื่องเฉพาะเรื่องงาน เมื่อหมดเวลาได้แค่ไหนก็แค่นั้น หรือถ้าไอเดียมาก็ยืดหยุ่นได้ จากนั้นสลัดความคิดหรือ หยุดคิด ในเรื่องงานออกจากหัว ณ เดี๋ยวนั้น แล้วไปทำกิจกรรมที่น่าสนใจอื่น ๆ ได้เลย โดยไม่ต้องพะวงหน้าพะวงหลัง เพราะเราได้กำหนดและสลัดมันทิ้งไปแล้ว 

2. หากิจกรรมทำตอนเดินทางไปทำงาน ช่วงนี้จะเป็นช่วงที่คนส่วนใหญ่คิดถึงเรื่องงานมากที่สุด ลองเปลี่ยนเป็นฟังเพลง ในหลากหลายสไตล์ หรือจะเป็นในแนวเพลงที่ตัวเรานั้นชอบฟัง และให้อารมณ์หรือความรู้สึกของเราดีขึ้น เพื่อต้อนรับกับการทำงาน หรือพกหนังสือดี ๆ สักเล่มอ่านยามว่าง ๆ การสังเกตคนรอบข้างก็ทำให้เราคิดอะไรได้เพลินเช่นเดียวกัน

3. สร้างแพลนการทำงานและมี To-do list ในทุก ๆ วัน คนที่บริหารเวลาเป็น แทบทุกคนจะมีแพลนการทำงานในแต่ละวันอยู่สม่ำเสมอ เพราะช่วยทั้งการจัดระเบียบความคิด อะไรสำคัญก่อนหลัง และงาน หรือกิจกรรมที่ต้องทำ เป็นการวาดภาพที่เรามองเห็นถึงสิ่งที่จะทำ มันจะช่วยให้งานนั้นเสร็จได้ง่ายยิ่งขึ้น พองานเสร็จตามลิสต์ คุณก็จะไม่ต้องคิดถึงเรื่องงานชิ้นนั้นอีกเลย

4. หยุดคิด ถึงเรื่องอื่น ๆ ในชีวิตที่ต้องแก้ปัญหา แน่นอนว่าปัญหาชีวิตเราไม่ได้มีแค่เรื่องงานเท่านั้น ยังมีเรื่องอาหาร สุขภาพ ความสัมพันธ์ เงินทอง เป็นต้น สิ่งเหล่านี้ก็ต้องได้รับความใส่ใจและดูแลไม่ต่างจากการทำงานเลย แม้การห้ามคิดเรื่องงานในเวลาส่วนตัวจะเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลาย ๆ คน เพราะการทำงานกับชีวิตของคนเรานั้นเป็นสิ่งที่แทบจะแยกออกจากกันไม่ได้ งานคือสิ่งที่สร้างชีวิตให้มั่นคง ทำให้ทุกคนอยากที่จะมุ่งมั่นและทุ่มเทกับมันให้ได้มากที่สุด เพื่อชีวิตที่ดีขึ้นของตัวเอง

หยุดคิด

อย่างไรก็ตาม การอุทิศตัวตนให้กับการทำงานทุกอย่าง ก็ไม่ใช่เรื่องดี แม้งานจะผูกติดกับชีวิตเราก็จริง แต่นั่นก็ไม่ใช่ทั้งหมดของชีวิตซะทีเดียว เพราะสิ่งที่งานมีไม่ได้เหมือนชีวิตคือ มิติที่หลากหลาย ทั้งการท่องเที่ยว การเดินทาง การได้รู้จักคนใหม่ ๆ ประสบการณ์ ครอบครัว ความหมายของชีวิต ความรู้เรื่องต่าง ๆ ที่เราต้องเรียนรู้อยู่อย่างสม่ำเสมอเพื่อพัฒนาสมอง และเพิ่มเติมฯ ความรู้ในสิ่งที่เรายังไม่รู้ได้อีกด้วย 

ดังนั้นทั้ง 4 วิธีนี้ จะช่วยให้คุณหยุดคิด หรือลดความเครียดและจัดการระบบความคิดใหม่ อย่างเหมาะสมระหว่างชีวิตส่วนตัวและชีวิตในการทำงาน จนเกิดเป็นความสุขกับงานแทนความตึงเครียดนั่นเอง

คุณสามารถหาอ่านบทความอื่น ๆ อีกมากมายแบบนี้ง่าย ๆ พร้อมทั้งรับสาระดีดีไปบำรุงสมองของเราได้ที่นี่เลย >> ozppp

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *